Categories: Полезные статьи

Поднимаем жизненный тонус: что делать, если нет энергии?

В холодное время года особенно тяжело найти мотивацию не только на работу, но и на то, чтобы просто встать с кровати. Привычные будильники по утрам превращаются в целую пытку, а вылезать из-под одеяла просто невыносимо. Но современный ритм жизни не дает возможности остановиться и сделать передышку. Каждый день нужно находить силы на то, чтобы продолжить выполнение привычных дел. А самое худшее в такой ситуации, что жизнь превращается в сплошной «день сурка», наполненный бесконечной будничной рутиной.

Делимся интересными способами, как поднять жизненный тонус и добавить ярких красок в будни.

Содержание статьи:

Что такое жизненный тонус?

Жизненный тонус – это субъективное понятие, определяющее общее психофизическое состояние человека, его способность быть активным и энергичным. Это та внутренняя сила, которая позволяет бодрствовать каждый день, преодолевать трудности и радостно встречать новые вызовы. Понятие жизненного тонуса не ограничивается лишь физическим здоровьем –важную роль играет эмоциональное состояние.

Уровень жизненного тонуса зависит от различных факторов. Важным компонентом является физическая активность. Спорт стимулирует выработку эндорфинов, которые отвечают за счастье в организме.

Умение эффективно управлять стрессом, разрешать конфликты и находить позитивные источники мотивации помогают сохранить высокую жизненную энергию. Поддержка близких людей, позитивные межличностные отношения и увлекательные хобби – все это способствует повышению настроения и улучшению психоэмоционального состояния.

Помимо физического и эмоционального аспектов, жизненный тонус зависит также от нашей целеустремленности и уровня самодисциплины. Стремление к личному росту, установление целей и их достижение позволяют поддерживать высокий тонус и чувство удовлетворения от жизни.

Важно понимать, что жизненный тонус — понятие индивидуальное, он может меняться в зависимости от различных обстоятельств.

Как поднять жизненный тонус самостоятельно?

В некоторых случаях, чтобы почувствовать прилив энергии, достаточно просто восстановить режим. Качественный и правильный сон, здоровое питание и физическая активность способны открыть в организме «второе дыхание». Но что делать, если все эти пункты выполняются, а жизненный тонус всё равно на нуле? Делимся интересными способами, как поднять жизненный тонус и энергию мужчине или женщине!

Визуализация

Популярные сейчас карты желаний действительно работают, при этом сделать их можно самостоятельно и без особого труда. Нужно просто распечатать или вырезать из журнала нужные изображения. Всё то, о чём вы мечтаете! Это может быть большой дом, семья, билет на самолет. Коллаж, который получится, необходимо повесить на самое видное место, чтобы он постоянно находился перед глазами.

Особенно полезно визуализировать перед сном. Психолог Майкл Вудворд говорит о том, что в кровати не нужно думать о проблемах на работе. Лучше вспомнить приятные моменты, которые были в жизни. Это поможет мозгу расслабиться и перестать перескакивать с одной тревожной мысли на другую. А сон станет крепче и качественнее.

Создайте “место силы”

Еще один способ, как поднять жизненный тонус, это создать особое место, в котором можно наполниться энергией. Для этого подойдет даже обычное кресло! Подумайте, что успокаивает и дает силы именно вам. Если это, например, вязание, то занимайтесь им всегда в одном и том же месте. Тогда мозг будет понимать, что если вы сели в определенное кресло, то сейчас будет что-то приятное.

Вспомните про витамины

Осенью и зимой не хватает солнца, из-за чего организм пребывает в постоянном стрессе и нуждается в дополнительных источниках энергии. Для хорошей работоспособности и поднятия жизненного тонуса полезно добавить в рацион витамины группы В.

Можно сделать это с помощью специальных комплексов. Стоит обратить внимание на интересную новинку на российском рынке — “Эмотоцин”.

Уникальность комплекса заключается в особом сочетании компонентов, которые действуют сразу в нескольких направлениях:

  • восемь витаминов группы В, которые способствуют нормальному функционированию работы нервной системы, восстановлению после повышенных эмоциональных и физических нагрузок, улучшению жизненного тонуса.
  • особый компонент — дезоксирибонуклеат натрия, который применяется для естественного восстановления и укрепления иммунитета, что является особенно актуальным в сезон простуд.

«Эмотоцин» выпускается в форме таблеток для рассасывания и не требует запивания. Приобрести его можно на маркетплейсах или в аптеках, ссылки на которые вы можете найти на нашем сайте.

Не является лекарством.

Ставьте цели

Пусть даже на первый взгляд они покажутся совсем маленькими и незначительными. Если каждый день выполнять хотя бы одну цель, то самооценка будет выше, настроение поднимется, и вы сможете лучше анализировать свои возможности. Разделите сложные цели на цепочки, например, если вам нужно сделать презентацию, то последовательные шаги могут быть такими:

  • найти необходимую информацию;
  • собрать изображения и инфографику;
  • сделать слайды;
  • написать речь;
  • выступить с презентацией.

Таким образом вы сможете упростить глобальную задачу, разбив ее на более мелкие, а также получите больше удовлетворения от постепенного достижения своей цели.

Ищите хорошее в каждом дне

Даже в самом плохом дне можно найти то, что заставит улыбнуться. Подумайте, что интересного происходило за день. Может быть, вы увидели забавное видео или наконец-то закончили задачу, которая тянулась уже месяц. Когда мозг фиксирует большое количество положительных моментов, то стресс отходит на второй план. Значит, и энергии в жизни становится больше.

Зная о том, как поднять жизненный тонус, можно открыть двери к неизведанным горизонтам и бескрайним возможностям. Иногда нам нужно всего лишь включить воображение, вернуться к детской непосредственности, попробовать что-то новое, чтобы ощутить прилив энергии.

Поднимайте жизненный тонус, погружайтесь в этот удивительный мир, и пусть ваше приключение будет ярким, увлекательным и полным невероятных открытий.

Недавние записи

  • Полезные статьи

Как снять стресс и нервное напряжение женщине?

В современном мире, где женщины активно балансируют между профессиональной карьерой, семейными обязанностями и личным развитием,…

  • Полезные статьи

Влияет ли стресс на иммунитет?

Практически каждый день мы так или иначе сталкиваемся со стрессом: наступили на ногу в метро,…

  • Полезные статьи

Как справиться с волнением перед важным событием?

Завтра важное мероприятие, но никак не получается уснуть. В голове тысяча мыслей, постоянно приходится вставать…

  • Полезные статьи

Как перестать нервничать каждый день?

Вы когда-нибудь ощущали, что нервы на пределе и каждая мелочь вызывает у вас тревогу? Думаем,…

  • Полезные статьи

Как можно снять стресс без алкоголя: необычные лайфхаки

Многие люди, возвращаясь домой после напряженного рабочего дня, предпочитают расслабиться и отдохнуть, налив себе бокал…

  • Полезные статьи

Как можно преодолеть утомление и обрести второе дыхание?

Захлестнуло чувство усталости и энергия куда-то исчезла? Мы все знакомы с этой ситуацией, когда даже…