польза никотиновой кислоты для здоровья

Среди множества важных для здоровья витаминов можно выделить один, о котором редко вспоминают. Он известен под несколькими названиями: ниацин, витамин PP или никотиновая кислота. Несмотря на созвучие с никотином, это вещество не имеет с ним ничего общего. Оно выполняет множество жизненно необходимых функций в человеческом организме. Его присутствие влияет на энергетический обмен, состояние нервной системы, кровообращение и внешний вид кожи.


Содержание статьи:


Что такое никотиновая кислота?

Витамин B3 (никотиновая кислота) — это водорастворимое вещество, относящееся к группе B. В организме он бывает в двух основных формах: непосредственно как никотиновая кислота и в виде ее амида – никотинамида. Оба соединения объединяются под общим термином ниацин или витамин PP. Последнее название является аббревиатурой от «Pellagra Preventing», что переводится как «предупреждающий пеллагру» – тяжелое заболевание, развивающееся при остром дефиците витамина B3.

Основные функции никотиновой кислоты в организме

Функционал элемента чрезвычайно широкий. В организме ниацин преобразуется в два важнейших кофермента – НАД (никотинамидадениндинуклеотид) и НАДФ (никотинамидадениндинуклеотидфосфат). Они участвуют в сотнях биохимических реакций, в том числе необходимы для клеточного дыхания, синтеза гормонов (включая половые и инсулин), а также для защиты клеток от окислительного стресса.

Участие в обменных процессах

Никотиновая кислота является центральным участником метаболизма. Коферменты НАД и НАДФ напрямую задействованы в расщеплении белков, жиров и углеводов, поступающих с пищей. Этот процесс сопровождается высвобождением энергии, которая необходима для всех жизненных функций, от мышечных сокращений до мыслительной деятельности. Без достаточного количества ниацина эффективное преобразование пищи в энергию становится невозможным.

Польза для здоровья

Помимо участия в базовом метаболизме, никотиновая кислота оказывает и специфическое терапевтическое воздействие:

  • Регуляция уровня холестерина. Вещество способствует снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов в крови, одновременно повышая концентрацию «хорошего» холестерина (ЛПВП).
  • Улучшение микроциркуляции. Никотиновая кислота обладает сосудорасширяющим свойством, что помогает улучшать кровоток в мелких капиллярах. Это свойство используется в комплексной терапии нарушений мозгового кровообращения и заболеваний периферических сосудов.
  • Поддержание функций нервной системы. Нормальная работа мозга и нервных волокон напрямую зависит от достаточного поступления этого витамина.

Клинические проявления дефицита никотиновой кислоты

Недостаточное поступление ниацина в организм может привести к развитию гиповитаминоза, а в тяжелых случаях – к пеллагре. Это состояние характеризуется комплексом нарушений, затрагивающих кожу, пищеварительную и нервную систему.

Симптомы дефицита

Начальные признаки нехватки могут быть неспецифичными: общая слабость, быстрая утомляемость, снижение аппетита, раздражительность, бессонница. При усугублении дефицита появляются классические симптомы пеллагры:

  • Дерматит – поражения кожи
    на участках, подверженных солнечному свету (лицо, шея, руки), она краснеет, шелушится, становится грубой.
  • Диарея – нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, воспаление слизистых.
  • Деменция – неврологические и психические расстройства, от депрессии и апатии до галлюцинаций и потери памяти.

На фоне частых стрессов и повышенной нагрузки важно поддерживать достаточный уровень витаминов группы B, в том числе B3. С этой целью можно пройти курсовой приём специального мультикомплекса «Эмотоцин». В составе данного препарата содержится 8 основных витаминов группы B, включая B3, а также дезоксирибонуклеат натрия.

Компоненты «Эмотоцина» способствуют поддержанию нормального энергетического обмена, укреплению нервной системы и улучшению общего самочувствия.

Подробнее о мультикомплексе читайте на нашем сайте. Не является лекарством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Причины недостаточного поступления

Основной причиной дефицита витамина B3 является несбалансированное питание, в котором отсутствуют или недостаточно представлены богатые ниацином продукты. Хронический алкоголизм и заболевания пищеварительного тракта, нарушающие всасывание, также способствуют развитию нехватки.

Суточная потребность в никотиновой кислоте

Суточная норма потребления ниацина измеряется в миллиграммах и зависит от возраста, пола и физиологического состояния. Для взрослых мужчин она составляет около 16 мг, для женщин – 14 мг. Во время беременности и кормления грудью потребность возрастает до 17–18 мг в сутки.

Содержание никотиновой кислоты в продуктах питания

Отвечая на вопрос, в каких продуктах содержится максимальная концентрация витамина B3, можно выделить следующий список:

  • Мясо и субпродукты: куриная грудка, индейка, говяжья печень.
  • Рыба: тунец, лосось, скумбрия.
  • Бобовые и орехи: арахис, чечевица, фасоль.
  • Цельнозерновые продукты: гречка, овес, коричневый рис.
  • Грибы, картофель, яйца.
  • Пивные дрожжи.

Применение никотиновой кислоты

Никотиновая кислота используется не только в медицине для лечения дефицитных состояний, но и в косметологии. Ее способность улучшать
микроциркуляцию лежит в основе ухода за волосами и кожей.

Никотиновая кислота для волос

Применение в виде втираний в кожу головы помогает восстановить кровоснабжение волосяных луковиц. Это способствует лучшему питанию фолликулов, ускоряет рост волос и уменьшает выпадение. Препараты для этой цели обычно выпускаются в ампулах или флаконах с аппликатором.

Никотиновая кислота для лица

В составе косметических средств для лица ниацинамид (амидная форма витамина) ценится за противовоспалительные свойства. Он помогает бороться с акне, уменьшает покраснения, выравнивает тон кожа и укрепляет защитный барьер.