Полноценная жизнь для мужчины после 40: какие витамины для этого нужны?

Жизнь мужчины к 40 годам начинает стремительно меняться. Этот возраст не даром называют зрелым — организм уже давно сформирован и постепенно начинает испытывать нужду в дополнительной подпитке: витаминах, микроэлементах, источниках энергии и сил. Именно в этот период возникают первые риски хронических заболеваний, в том числе воспалительных, от которых ранее защищал иммунитет. Теперь и его нужно поддерживать, чтобы сохранять полноту здоровья и вкуса жизни. В этой статье мы расскажем, какие витамины нужны для иммунитета для мужчин после 40.

Чем чреват дефицит витаминов у мужчин после 40.

Организм мужчины после достижения сорокалетия подвергается ряду изменений. Сначала эти изменения незаметны, но со временем будут давать о себе знать. Именно поэтому важно заранее готовиться к переходному периоду: наблюдать за состоянием здоровья и поддерживать себя в тонусе, а самое главное — принимать профилактические меры, ведь возрастные патологии не сразу проявляются клинически.

В первую очередь после 40 лет изменения появляются в работе следующих систем организма:

• Костно-мышечная;
• Нервная;
• Пищеварительная.

Мышечные клетки в этом возрасте постепенно утрачивают свои функции, теряется мышечная масса — около 1% сухой мышечной массы в год. Причём результат этого процесса вполне заметен не только самому мужчине, но и окружающим его людям. Помните: это естественно, но поддерживать свою физическую форму можно и нужно.

Нервная система подвержена негативным факторам влияния на протяжении всей жизни и особенно в зрелом и старшем возрасте. Поэтому рекомендуется уделить особенное внимание её поддержке, в том числе с помощью приёма витаминов.

Пищеварительный тракт может также претерпевать изменения в работе. Замедляется обмен веществ, из-за чего увеличивается риск ожирения. Вполне естественно, что в этом возрасте могут меняться пищевые привычки. Следите за рационом, потребляйте натуральные продукты питания, насыщенные витаминами и минералами, старайтесь не переедать

Отдельно стоит отметить такую табуированную тему, как сексуальное здоровье. Снижение либидо после 40 негласно принято считать нормой, но на самом деле срок интимной части жизни тоже можно продлить, если не закрывать глаза на проблемы. Поэтому мужчинам в этом возрасте рекомендуется регулярно посещать андролога и выполнять его предписания.

Дефицит витаминов, которые раньше организм получал в естественном виде в пище, после 40 лет становится особенно опасным. Они уже усваиваются не так активно — прямое следствие возрастных изменений. Все вышеперечисленные факторы могут усилиться, что сделает жизнь менее полноценной и приятной.

Какие именно витамины необходимы мужчине после 40 лет.

• Витамин В12

Этот витамин традиционно считается «мужским». Именно он участвует в работе функций половой системы и в синтезе гемоглобина, который, к слову, важен для стабильной работы сердечно-сосудистой системы.

Также витамин В12 стимулирует работу мозга. Он особенно необходим для людей умственного труда, которые много времени и сил уделяют работе. Если она сопряжена с повышенным стрессом, приём этого витамина поможет снизить усталость, тревожность и эмоциональную перегрузку.

Получать витамины группы В можно из специальных добавок. Хорошим выбором может стать современный мультикомплекс “Эмотоцин”.  Его особенность заключается в сочетании следующих компонентов:

• витаминов группы B, которые помогают лучше справляться со стрессом, восстанавливать организм после физических и эмоциональных нагрузок, повышать общий тонус и оптимизировать метаболические процессы;
• дезоксирибонуклеата натрия – особого вещества, которое традиционно применяется для укрепления иммунитета и защиты от вирусных инфекций.

Активные компоненты «Эмотоцина» помогают поддержать как иммунную, так и нервную систему. А ещё у комплекса удобная форма – таблетки для рассасывания, которые не требуют запивания. Не является лекарством. Продаётся в аптеках и на маркетплейсах.

• Витамин D

Дефицит витамина D после 40 особенно опасен для мужчин, живущих в северных широтах. Недостаток солнца — его природного источника, здесь ощущается острее. А синтез этого витамина в организме уже не так высок, как раньше.

Витамин D необходим мужскому организму для поддержания эндокринной, сердечно-сосудистой, иммунной систем, а также для нормального уровня тестостерона. Его недостаток может привести к проблемам с простатой, щитовидной железы и к избыточному весу.

• Витамин А

Этот витамин служит для синтеза лейкоцитов — важнейших клеток, необходимых для противостояния инфекциям и появлению опухолевых образований. Также витамин А отвечает за состояние зрения, которое как раз к 40 годам может ухудшиться. А ещё он участвует в сперматогенезе и поддержании нормального уровня коллагена — последний необходим для эластичности и упругости кожи, здоровья суставов и сухожилий.

• Витамин В9

Он же — фолиевая кислота. Этот витамин служит для выработки нейромедиаторов — веществ, которые отвечают за регуляцию сна и настроения. Поэтому важно поддерживать его уровень в организме — для предотвращения бессонниц, нервных расстройств, эмоциональных срывов и депрессий.

Также фолиевая кислота участвует в поддержании здоровья репродуктивной системы. Она способствует снижению риска нарушений сперматогенеза.

• Витамин Е

Это наимощнейший антиоксидант, который способствует снижению уровня холестерина, защите от свободных радикалов, а также уменьшению риска атеросклероза.

Этот  витамин нужен также для поддержания здоровья кожи, силы волос и функционирования иммунной системы. Также влияет на активность сперматозоидов, здоровье предстательной железы.

«Таблетка от старения»

Возможно, что в будущем ученые смогут открыть революционное «лекарство» от старения. Но пока таких препаратов нет, каждый из нас может самостоятельно помочь своему организму противостоять возрастным изменениям. Именно в 35-40 лет необходимо начинать инвестировать в свое здоровье, чтобы в дальнейшем избежать многих проблем.

Ключевую роль в этом играет наша иммунная система — чем она здоровее, тем лучше наше общее самочувствие. Предотвращение ожирения, борьба с хроническими заболеваниями, включая сахарный диабет, — все это снижает нагрузку на иммунитет и помогает ему работать эффективнее.

Научно доказано, что физические упражнения укрепляют защитные силы организма. Регулярные тренировки нормализуют обмен веществ, улучшают кровоснабжение тканей и стимулируют иммунитет.

Не менее важно правильное, сбалансированное питание с учетом особенностей возраста. В то же время вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, негативно сказываются на иммунитете.

Нарушения сна, включая апноэ и бессонницу, также могут ослаблять защитные функции организма и повышать риск опасных инфекций.

Несмотря на отсутствие «эликсира молодости», мы в силах самостоятельно поддерживать здоровье нашего иммунитета. Следуя этим простым рекомендациям, мы сможем замедлить процессы старения и сохранить крепкое здоровье на долгие годы.

Будьте внимательны к своему организму и помните, что здоровье – самое важное, что есть у человека.