Почему иммунитет ослабевает даже у здоровых людей?

Даже у человека, который считает себя абсолютно здоровым, защитная система организма может давать сбой. Периодические простуды, постоянное чувство усталости, медленное заживление мелких ран – все это может указывать на ослабление естественных барьеров. Вопрос, почему слабеет иммунитет, актуален для многих, поскольку это состояние не только снижает качество жизни, но и повышает уязвимость перед различными заболеваниями. Часто в основе этого процесса лежит комплекс факторов, одним из которых может быть авитаминоз.

Что такое авитаминоз и иммунодефицит?

Эти два понятия часто упоминаются вместе, однако они не являются синонимами. Авитаминоз – это патологический дефицит одного или нескольких витаминов в организме. Иммунодефицит – это более широкое понятие, означающее нарушение в работе иммунной системы, которое может быть вызвано множеством причин, включая и недостаток витаминов. Таким образом, авитаминоз может приводить к снижению защитных сил, но иммунодефицит может протекать и без выраженной витаминной недостаточности.

Причины авитаминоза и снижения иммунитета

Факторы, которые снижают защитные функции организма, многообразны. Они могут быть связаны как с питанием, так и с общим образом жизни, психоэмоциональным состоянием и воздействием окружающей среды. Выявление этих причин – первый шаг к восстановлению нормальной работы иммунной системы.

Причины авитаминоза

Основной причиной нехватки витаминов в организме является несбалансированное питание. Монодиеты, преобладание в рационе рафинированных продуктов, недостаточное потребление свежих овощей и фруктов – все это создает условия для развития дефицитов. Другой фактор – нарушение всасывания полезных веществ в желудочно-кишечном тракте на фоне хронических заболеваний. Сезонная нехватка свежих продуктов также вносит свой вклад.

Причины снижения иммунитета

Причины ослабления иммунной системы у современного человека часто носят комплексный характер:

• Хронический стресс и переутомление. Постоянное психоэмоциональное напряжение истощает ресурсы организма, в том числе и иммунной системы.
• Недостаток сна. Во сне происходит выработка цитокинов – белков, которые координируют иммунный ответ. Регулярное недосыпание напрямую ослабляет эту функцию.
• Низкая физическая активность. Умеренные нагрузки стимулируют кровообращение и активность иммунных клеток, в то время как гиподинамия приводит к их застою.
• Вредные привычки. Алкоголь и курение оказывают токсическое действие на клетки иммунной системы, подавляя их активность.

Симптомы авитаминоза и иммунодефицита

Распознать снижение защитных сил и недостаток витаминов можно по ряду характерных признаков. Важно внимательно относиться к сигналам, которые подает организм, и не списывать их на обычную усталость.

Общие симптомы авитаминоза

Признаки общего витаминного голодания проявляются в виде хронической усталости, сонливости, раздражительности. Наблюдается ухудшение состояния кожи – она становится сухой, шелушится. Также страдают волосы, которые начинают выпадать, и ногти, становящиеся ломкими и тусклыми.

Симптомы дефицита конкретных витаминов

Нехватка определенных веществ имеет свои специфические проявления. Недостаток витамина А сказывается на зрении (особенно в сумерках) и состоянии кожи. Дефицит витаминов группы В может вызывать неврологические расстройства, приводит к формированию трещинок в уголках рта. При нехватке витамина С наблюдается кровоточивость десен и повышенная восприимчивость к инфекциям. Недостаток витамина D может проявляться снижением иммунитета,, хрупкостью костей, а также подавленным настроением.

Симптомы снижения иммунитета

Плохой иммунитет дает о себе знать в первую очередь частыми простудными заболеваниями (более 4-5 раз в год у взрослого человека). Другой симптом – затяжное течение инфекций, когда обычная простуда не проходит за 7-10 дней, а переходит в осложнения. Могут обостряться хронические заболевания, появляются герпетические высыпания, грибковые инфекции.

Виды авитаминоза и иммунодефицита

Авитаминоз может быть единичным (дефицит одного витамина) или полиавитаминозом (нехватка нескольких). Иммунодефицит разделяют на первичный (врожденный), связанный с генетическими дефектами, и вторичный (приобретенный). Вторичное снижение иммунитета встречается гораздо чаще и развивается под влиянием внешних и внутренних воздействий на изначально нормальную иммунную систему.

Диагностика авитаминоза и иммунодефицита

Для того чтобы понять, почему иммунитет ухудшается, и определить наличие дефицитов, необходимо пройти лабораторную диагностику. Самостоятельная постановка диагноза и бесконтрольный прием препаратов могут быть неэффективными и даже вредными.

Анализы для выявления авитаминоза

Наиболее точный метод – это анализ крови на содержание конкретных витаминов. Врач может назначить исследование уровня витамина D, В12, фолиевой кислоты и других веществ на основании клинической картины и жалоб пациента.

Анализы для выявления иммунодефицита

Первичная диагностика начинается с общего анализа крови с лейкоцитарной формулой, который показывает количество и соотношение различных иммунных клеток. Для углубленного исследования назначается иммунограмма – комплексный анализ, оценивающий различные звенья иммунной системы (уровень иммуноглобулинов, количество Т- и В-лимфоцитов).

Профилактика авитаминоза и поддержания иммунитета

Поддерживать иммунитет в рабочем состоянии часто не так сложно, как может показаться. Профилактические меры доступны каждому.

Рекомендации по питанию

Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Необходимо ежедневно употреблять достаточное количество свежих овощей, фруктов и зелени. Полезны цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты.

Витаминно-минеральные комплексы

Профилактический прием поливитаминных комплексов может быть целесообразен в периоды повышенных нагрузок или сезонного уменьшения витаминов в пище (например, в конце зимы или весной).

«Эмотоцин» — это современный мультикомплекс для поддержки иммунитета, нервной системы и общего тонуса организма. В него входят 9 компонентов:

• дезоксирибонуклеат натрия – натуральное вещество, использующееся для укрепления иммунитета и активизации его на борьбу с инфекцией;
• восемь основных витаминов группы B – необходимы организму для нормальной работы нервной системы, особенно в период повышенных эмоциональных и физических нагрузок.

«Эмотоцин выпускается в форме таблеток для рассасывания, которые не требуют запивания. Подробнее о мультикомплексе читайте на нашем сайте. Не является лекарством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Когда обращаться к врачу?

Поводом для консультации со специалистом (терапевтом или иммунологом) должны стать частые и длительные простуды, постоянное чувство слабости и разбитости, обострение хронических болезней, появление гнойничковых поражений кожи. Не стоит откладывать визит, если состояние не улучшается на фоне самостоятельной коррекции образа жизни.

Мнение эксперта

Специалисты сходятся во мнении, что иммунитет – это сложная, многоуровневая система, и единого «волшебного» средства для его укрепления не существует. Наилучший результат дает комплексный подход, основанный на здоровом образе жизни, сбалансированном питании и своевременном обращении за медицинской помощью при появлении тревожных симптомов. Регулярная забота о своем организме – основа его надежной защиты.